Mayıs 21, 2007
YE YİYEBİLDİĞİN KADAR... VE ZAYIFLA NASIL MI?[bu yazıyı izle]
Yiyerek de zayıflamak mümkün, üstelik oldukça sağlıklı ve lezzetli bir diyet...
Baktım her gazete, her dergi, her program hiç aksatmadan diyet listelerini peşpeşe sıralıyor da benimguncem bu konuya da el atmaz mı hiç? İişte sizlere 3 ayda 12_15 kg. verdirecek bir diet. Daha doğrusu kilo verdiren sağlıklı bir çok yeme diyeti. Bu diyet ‘ 'Montignac’ denen bir diyetin benim tarafımdan farklı ve pratik bir şekle uyarlanmış hali. Bilenler bilir, doğumdan sonra kalan kilolarımı bu diyetle hemde hiç zorlanmadan ( bir daha hiç almamak üzre) kolayca vermiştim. Asıl hoşunuza gidecek yanı tabii ki limitsiz yiyebilme özgürlüğü, ancak yememeniz gerekenleri ağzınıza bile sürmeyeceksiniz. Yani asla kaçamaklara yer yok:)) …… ve işte mucize diyet!!!!!
YE YİYEBİLDİĞİN KADAR
(listedeki her şeyi limitsiz ve canınız çektikçe yiyebilirsiniz)
İçecekler:
*çay ( sekersiz ama tatlandırıcı kullanabilirsiniz)
*Kahve
*light kola
*su/soda
Yağlar:
*Sadece zeytin yağ ( mümkünse sızma)
Ekmek:
*sadece tam kepek ekmeği (pek bulunmuyor, sırf kepek kullanarak evde kendiniz yapabilirsiniz)
Şarkuteri:
*zeytin
*yağsız(light) beyaz peynir
*yağsız kaşar peynir
*Yağsız süt, yoğurt
*yumurta
*sosis
*salam
*sucuk
Etler:
*yağsız dana eti
*Yağsız tavuk eti
*her çeşit balık
Meyveler:
*elma
*armut
*çilek
*erik
*kaysı
*nektarin
*kivi
*Portakal
*mandalina
*ananas
Sebzeler:
*Yeşil fasulye
*patlıcan
*kabak
*karnabahar
*kereviz
*enginar
*brokoli
Ispanak
*semizotu
*domates
*salatalık
*biber
*marul
*her türlü yeşillik
ASLA YEME!!! ( Ağzına dahi sürme)
*Bütün baklagiller( fasulye, nohut, barbunya, ..vb.)
*çerez/cips
*Unlu her türlü gıda ( hamur işleri, pastalar, ekmek…vb.) *Pilav/ makarnalar
*Şeker ve şekerli besinler( reçel, bal, tatlılar..vb.)
*kavun/karpuz
*muz/üzüm /incir/şeftali ( glisemik oranları yüksek olduğu için)
*mısır/ bezelye /havuç( glsemik oran..)
*Katı ve sıvı yağlar( z. Yağ hariç)
*alkollü içecekler
***NOT:Haftada en az 4 kez balık ve üç kez yumurta tüketmenizi, sebzeleri zeytinyağlı yemek veye çiğ ( dilediğiniz kdar z. Yağ ile), yemekleri kesinlilikle pane veya kızartma yapmıyacaksınız ama zeytinyağlı yemek şeklinde dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz . Etler ızgara veya yağda kavurarak ta pişirebilirsiniz, yemeklerin yanında dilediğiniz kadar istediğiniz çeşitte salata tüketebilirsiniz( ton balıklı, petnirli, zeytinli, alternatif çok:)
Ana yemekle meyve arasına 4 saat ara koymanız iyi olacaktır)
*BU diyetten sonra zeytinyağın mucizesine siz de inanacaksınız.
***Her ne kadar limitsiz desek de çabuk sonuç almak istiyorsanız sadece doyana kadar yiyin ok!
HEPİNİZE İNCECİK BİR YAZ DİLİYORUM…..:)
Konu: selam
siz kilo verdim diyorsunuz ya gaza geldim kesin denicem.sadece 1 ay mı yapıcaz bu diyeti?yni ara vermemiz gerekiyormu?buarada bloguma beklerim:)
....................................................................................................
Hayır dilediğiniz süece yapabilirsiniz, ancak 15-20 günlük sürelerde ara vermeniz iyi olur:)
Düzenleyen benimguncem gün: June 20, 2007 saat: 07:00
Bağlantı »
Konu: bir de...
uyku şişmanlatıyor arkadaşlar :)
benimguncem: :Kesinlikle! Herkese uykusuz günler..:)))))
Düzenleyen benimguncem gün: May 23, 2007 saat: 21:30
Bağlantı »
Konu: yapmıştım ben bunu :)
çok kolaydır, sonuç verir..hayır, bi de anlamsız bi rejim ki; sucuk, salam, kuruyemişin her türü ye de ye ve zayıfla...olacak şey değildi, ama oldu :)
Bağlantı »
Konu: congratulations!!!
However you are a mother,you have been doing your best in spite of a tired and busy life going.I hope it will go on and we will get more profit from your opinions.You know I trust your ideas.:)))Take care my co-worker...
Bağlantı »
Konu: selam
tam da istediğim listeydi bu ... ne güzel verdin kiloları...darısı bana...
Bağlantı »
Konu: diyet
eee kac kere istedim ben senden bu diyeti, kısmet bir blog acip ta yayınlaman daymiş :)))
denemek isteyenler ben sahidim bu diyet inanılmaz zayıflatıyor :)))))
Bağlantı »
Konu: düş
..
hiç kilo sorunum olmadı ama yediklerime dikkat ederim..akşam yemeğini asla tıkabasa yemem..yinede satır aralarını okuyup bir kenara yerleştirdim..
gönlünce kal
..
Bağlantı »